PROTEINO NAUDA: 10 FAKTŲ

proteino nauda

Išrūgų proteinas (whey protein) yra vienas iš geriausiai ištirtų papildų pasaulyje ir tikrai ne be priežasties. Jo maistinė vertė yra labai didelė, o moksliniai tyrimai atskleidė, kokia yra proteino nauda sveikatai. Todėl jūsų dėmesiui pateikiame – proteino nauda ir 10 tą patvirtinančių faktų, pagrįstų moksliniais tyrimais: 1. IŠRŪGŲ PROTEINAS YRA PUIKUS AUKŠTOS KOKYBĖS BALTYMŲ ŠALTINIS […]

KREATINAS – AR VERTAS GERIAUSIO PAPILDO VARDO?

kreatinas

Kreatinas yra aukščiausią vietą užimantis papildas, gerinantis treniruotės efektyvumą ir našumą sporto salėje. Tyrimai rodo, kad kreatinas gali padidinti raumenų masę, jėgą ir atliekamų pratimų našumą (1, 2). Be to, šis papildas suteikia ir daugiau naudos sveikatai kaip, pvz., apsauga nuo neurologinių ligų (3, 4, 5, 6). Kai kurie žmonės mano, kad kreatinas yra nesaugus ir turi daug šalutinių […]

OMEGA-3 RIEBALŲ RŪGŠTYS – VISKAS APIE TAI

omega 3

Riebalai tai ne blogis! Tai žmogaus organizmui svarbios maistinės medžiagos, kurios reikalingos daugeliui organizmo funkcijų. Riebalai ne tik suteikia energijos, bet ir padeda kitoms maistinėms medžiagoms atlikti savo darbą. Riebalai yra ir energijos rezervas. Apkūnius žmones, kurie turi didelį kiekį kūno riebalų, galima vadinti sukaupusiais daug energijos, kadangi jie šią energiją gavę iš maisto, jos nesudegino ir ji […]

AMINORŪGŠTYS. SVARBA SPORTUOJANTIEMS

aminorugštys

Aminorūgštys – tai baltymo sudėtinė dalis. Baltymai įeina į ląstelių ir audinių sudėtį, jų pagalba formuojami ląstelių ir audinių griaučiai, reguliuojama normali organizmo veikla, kovojama su infekcijomis, atliekamos sudėtingos cheminės reakcijos. Na, o sportuojantiems yra reikalingas didesnis baltymų kiekis regeneracijos procesui, raumenų masės didėjimui. Į organizmą patekęs baltymas yra  suskaidomas į atskiras aminorūgštis. Iš viso yra […]

PAPILDAI SPORTUI IŠSAMIAI (II DALIS)

papildai sportui

Papildai sportui – plačiau apie kiek mažiau naudojamus papildus! Kodėl jie mažiau naudojami? Nes jų veiksmingumą pajaučia tie, kurie itin gerai pažįsta savo kūną ir turi daugiau patirties. TERMOGENIKAS Tai papildas, kuris pakelia kūno temperatūrą (maždaug 1-2 laispniais), o tai leidžia sudeginti daugiau kalorijų ir efektyviau deginti riebalinį sluoksnį. Taip pat termogenikas padidina jėgą, ištvermę, […]

PAPILDAI SPORTUI IŠSAMIAI (I DALIS)

papildai sportui

Papildai sportui – plačiau apie pagrindinius papildus! Kodėl jie pagrindiniai? Nes bene kiekvienas ilgiau sportujantys juos vartoja ar yra bandęs vartoti. AMINORŪGŠTYS/BCAA Tai papildas, kurį vertėtų turėti kiekvienam, kuris sportuoja sporto salėje. Aminorūgštys yra baltymų sudedamoji dalis. Iš viso jų suskaičiuojama net 20 skirtingų! BCAA (angl. branched chain amino acids) – tai šakotosios grandinės aminorūgštys. Ir BCAA sudaro tik […]

10 ĮDOMIŲ FAKTŲ APIE MAISTO PAPILDUS

apie maisto papildus

Įdomūs faktai apie maisto papildus – jūsų dėmesiui! 1.Jeigu nusprendėte gerti proteiną po treniruotės, tuomet geriausia gerti išrūgų whey proteiną, nes jis pasisavina greičiausiai, o po treniruotės mums reikia itin greito baltymų ir aminorūgščių pasisavinimo. Netoleruojate laktozės? Rinkitės izoliatą. Jame nėra laktozės, o pasisavinimas ir grynumas dar geresnis nei whey proteino. 2.Geriausias laikas gerti baltyminį […]